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https://www.lifehacker.jp/2018/02/its-perfectly-fine-to-say-um-and-uh.html

「あー」や「えーっと」などのつなぎ言葉を使うメリット | ライフハッカー・ジャパン

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「あー」や「えーと」といった会話の合間をつなぐだけの言葉は、意味がないのでなるべく使わないほうがいいとされています。しかし、実はメリットがある場合もあるようです。