科学の力で痩せる！イメージダイエット（１）

いきなりですけど先日、栄養士さんとお話していて、

栄「野菜はできる限り食べてください。きゅうり、にんじん、かぼちゃ…」

私「にんじんも食べていいんですか？」

栄「いいですよ＾＾」

私「でも糖質が高いから」

栄「糖質とかいうならそもそもラーメン食べないで！」

とまじで怒られてしまいました。口だけダイエッターの私です。

痩せる気があるのかといわれたら、あまりないです。

でも、実際、最近年を取って筋力が落ちてきて、腰はいたいし、ふらつくしと、そもそも加齢の問題を考えなければいけません。脂肪を落とさないと。

本を読んで研究してみましたのでその報告です。

意思決定の総量には限界がある

まず、人間の意思決定には総量があるそうなんです。増やすこともできるけど、大抵の場合は一定の量（？）だそうで、日常で意思決定をするたびに、枯渇していくと。たとえば、朝起きて、朝食を迷ったとき。服装を考えるとき。雨が降りそうだからお散歩はやめようか考えるとき。それぞれ、意思決定をしていくので、ガリガリと削られていくと。

だから、たとえば成功したベンチャー企業の社長さんなどが、夜は派手にパーッとお金を使って遊んでしまうのは、昼間に難易度の高い意思決定をして総量が枯渇し、夜はお金についてルーズになってしまうというロジック。

なるほどと思いまして。私も非常に難易度の高い意思決定を朝からバンバンキメてるので、夕方になると、ダイエットする意思がもうなくなってるんですね。だから、私は無職の頃はスタイルが良かったですが、いまはダイエットが必要なわけです。つまり、仕事で頭を使い尽くして、夜はどうでもよくなってしまうと。

納得の行く理論です。

意思決定を減らすには？

じゃあ、仕事で難易度の高い意思決定をするのであれば、日常の意思決定を減らせばよいのです。そこで使えるのが習慣化・ルーティン化だとメンタリストDaiGoさんがいっていました。朝起きる時間を決め、自宅での服装を決め…。

さらに、

朝食をフルーツ＋ヨーグルト＋エビアン

に決めました。

これで、1ヶ月ほど経過して慣れたところが今です。

でも、体重は落ちない。つまり消費カロリーと摂取カロリーが均衡しているということです。

つまりさらに、お昼のカロリーをカットしなければなりません。

私は朝３時半に起きるルーティンがあり、そのあとひたすら仕事していますから、９時にいったん休憩が入ります。でももう朝９時にはお腹ペコペコ。

よって、

昼はサンドイッチを手作り

することにしました。

ちなみに、本日は

●ヨーグルト、キウイ、水

●肉とナスを手作り焼肉のタレで炒めていれたサンドイッチ

にしました。

続きます。

科学の力で痩せる！イメージダイエット（２）

科学の力で痩せる！イメージダイエット（３）